รองท้องมื้อเช้ากันด้วยโจ๊กไข่ขาว โปะด้วยเนื้อไก่สับ ฟักทอง แครอท และไข่แดงค่ะ ต่อด้วยมื้อกลางวันเป็นเส้นบุกสุกี้แห้งใส่ไก่ ซึ่งเส้นบุกถือว่าเป็นอาหารแคลน้อย ที่สามารถทดแทนการทานแป้งหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวได้ และมื้อเย็นเป็นซุปเบา ๆ สบายท้อง ด้วยการนำลูกเดือยมาต้มเป็นซุปใส่เนื้อไก่และผักค่ะ

ดูวิธีทำ ข้าวน้ำพริกอ่องอกไก่ เพิ่มเติมคลิก

แม้เราจะไม่ได้ทานอาหารแต่การย่อยก็ยังเกิดอยู่

เมนูลดความอ้วนตอนเย็น : ผักต้มและอกไก่ลอกหนัง

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ) เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน และการฝึกแรงต้าน (เช่น ยกน้ำหนัก โยคะ) สามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและสร้างกล้ามเนื้อ

และเนื่องจากกลไกหนึ่งของร่างกายที่ทำงานตลอดเวลา

อยากลดพุง! ต้องไม่พลาด สูตรการกินที่จะทำให้พุงยุบ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ คุมอาหารลดพุง

กลางวัน : สลัดผักและอกไก่ หรือสลัดโรล

เคยเห็นผ่านตากันมาอย่างแน่นอน แต่อาจจะไม่รู้ว่าาา เมนูพวกนี้มีแคลอรี่ที่น้อยมั๊กๆ เหมาะแก่การลดน้ำหนักอย่างดี

ดูวิธีทำ สลัดถั่วเลนทิล-ชิกพี เพิ่มเติมคลิก

เมนูลดน้ำหนัก : แซลมอนรมควันขนมปังปิ้ง

ดูวิธีทำ เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว เพิ่มเติมคลิก

แนะนำ วิธีลดน่องขา แบบง่าย ๆ ใครทำตามก็เห็นผล

คุกกี้ในส่วนการตลาด ใช้เพื่อติดตามพฤติกรรมผู้เข้าชมเว็บไซต์เพื่อแสดงโฆษณาที่เหมาะสมสำหรับผู้ใช้งานแต่ละรายและเพื่อเพิ่มประสิทธิผลการโฆษณาสำหรับผู้เผยแพร่และผู้โฆษณาสำหรับบุคคลที่สาม